至於益生菌怎麼吃呢?挑一款自己喜歡的味道每天吃，開始在自己的腸胃裡養好菌，讓腸道舒暢就可以天天順暢，就是比來很夯的腦腸軸原理，因為腸道不順暢身體良多器官無法相互連結，一打結就會輕易產生很多問題發生，有些人還會有嚴重的睡眠問題産生唷!
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吃習慣健康的飲食後，蔬菜量吃的非常多一餐約1.5~2碗之間，只是外出旅遊和用餐時蔬菜的取得就不太輕易，往往也容易伴隨著便秘的問題產生，吃完隔天解放的時候少很多，而且量良多還是大香蕉形狀唉XD，第二天像是拉肚子但又不是拉肚子像清宿便一樣的感覺，色彩較深帶點黑，解放乾淨後，肚子整個超平展。
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攝影及文字編纂 / cevilla
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作者： 陳鵬翔，張靜二/編著
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